1、1 身体准备 在比赛前，确保你的身体得到充分的休息和恢复这包括足够的睡眠，适当的饮食和水分摄入你还可以进行热身运动和拉伸来准备你的肌肉和关节这将有助于减少受伤的风险并提高你的竞技状态2 精神准备 调整你的思维方式以保持积极的心态这可能包括采用冥想放松技巧或可视化练习来减轻紧张感与此同时。 2、2 回想过去成功的比赛回想过去失败的比赛，会使人心有余悸，从而产生焦虑的情绪，但回想过去成功...